晚上吃什么有助于睡眠 晚上吃什么对睡眠有利
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生活中,失眠是每个人都会碰到的事,长期失眠影响身体健康。那么,晚上吃什么有助于睡眠?
晚上吃什么有助于睡眠
睡前可以喝杯牛奶,胃里头既不空着,也没有吃太多的东西进去,是可以的。并且奶里面有很多钙质,钙质可以稳定细胞,让患者睡的比较安稳,睡前喝一杯牛奶,可以有效的助眠。睡前吃一点香蕉,香蕉含有合成的胺类,可以放松肌肉能够起到助眠的作用,因此也可以。或者喝吃一点小米粥,胃里有点食物,又没有过多的增加胃的负担,小米里头含有色氨酸,色氨酸有助于睡眠,都是可以的。
失眠不可自己盲目用药治疗,会对失眠治疗非常不利。切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。在日常生活、工作、学习中几天失眠是难免,不要失眠就立即服用安眠药。如果失眠持续两周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作和学习,可去正规医院失眠专科就诊。
养成规律的生活方式,合理饮食,失眠患者最好是睡眠时间晚上10点前至早上6点,中午再睡一刻钟到半小时更好;可适当进行运动锻炼,有助于促进病情好转。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康,生活愉快!
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