运动完多久可以吃早餐
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一般运动完一个小时左右可以吃早餐。
每天坚持运动锻炼,可以提高身体的免疫力和抵抗力,有利于增强体质,运动的时间达到三十分钟以上,可以促进脂肪燃烧,加快身体代谢,可以起到减肥的作用,还有利于塑造体型,使身体线条优美。运动的时候会刺激交感神经兴奋,导致心脏跳动加快,如果立即吃早餐,容易导致消化不良,引发腹痛、腹泻、呕吐等症状。运动完一个小时左右,交感神经逐渐恢复正常,心率恢复平稳,机体处于比较稳定的状态,可能会有较明显的饥饿感,食欲较好。此时吃早餐,可以促进肠胃蠕动,使消化液分泌增多,有利于消化和吸收食物。
另外,建议早餐不宜吃过于油腻、刺激的食物,应以清淡为主,可多吃富含高蛋白的食物,如奶、蛋等。
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