高血压能打乒乓球吗 如何预防高血压
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高血压,是一种动脉血压升高的慢性病,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害;且高血压是中风、心肌梗塞、心衰竭、动脉瘤,及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一,也是慢性肾病的起因之一。那么,高血压能打乒乓球吗?下面就一起来了解一下吧。
高血压能打乒乓球吗
高血压患者是可以适当的打一些乒乓球练习的,但是不要时间太长,因为乒乓球虽然运动不是很激烈,但是它也不属于是舒缓的有氧运动,所以对于锻炼的时间上可以减少一些,这样也能够减少对于本身血压升高的一个刺激。
因为乒乓球,它也消耗体能比较大,所以尽量的还是少运动一些,平常可以多选择一些舒缓的快步走,慢走或者是做健身操,打太极拳,这些运动比较适合高血压患者。
在运动上,一定要注意循序渐进,以不感觉到身体不舒适,或者是感觉到有一些胸闷,胸痛等一些症状出现为好,尽量的还是要认真对待。
如何预防高血压
1、合理饮食
因为食疗是一个保持血压稳定,降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物,如胡萝卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒张,促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品,有些食物油腻大,吃多了很容易造成血脂变稠,导致血流速度变慢。
2、规律作息
平时一定要注意劳逸结合,避免熬夜,要保证充足的睡眠;可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒缓心情的活动来缓解压力。避免情绪激动、大喜大悲等;这样有助于缓解高血压的症状,防止高血压并发症的危险;还要避免抽烟、喝酒。
希望以上内容对您有帮助。
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