更年期吃什么好 更年期该吃什么
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
每个女性都会经历更年期,这是一个特殊的时期,女性进入更年期后由于卵巢功能衰退可导致内分泌失调,雌激素缺乏容易发生自主神经功能紊乱的症状,比如面部潮红、高血压、眩晕、耳鸣、眼花等症状,还容易出现失眠。那么,更年期吃什么好呢?接下来就为大家解答这个问题。
更年期吃什么好
1、桂圆
古称龙眼,向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上,自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说:“食品以荔枝为贵,而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效,对更年期养生,缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
2、大豆
豆制品包括豆浆、豆腐等食物,是由黄豆制成。由于豆制品含有被称为“植物雌激素”的大豆异黄酮,可以调节更年期女性雌激素水平,改善因雌激素变化引发的不适症状,有助于预防骨质疏松以及心脑血管疾病。当然,如果更年期女性体内的雌激素并不缺乏,那么就不建议大量食补豆制品。
3、莲子
莲子有养心气、补脾气的作用,非常适合烦躁不宁、焦虑易怒的更年期女性食用。建议每周食用3~5次莲子百合粥,具体做法是将原料洗净后一同放入锅中,加入适量的水开火熬煮熟烂后即可食用。莲子百合粥可以起到养心益肾、清心安神的作用,能帮助改善更年期女性情绪多变、失眠等症状。
4、坚果
坚果也是很常见的食物,比如核桃、杏仁、松子、开心果、榛子、腰果、葵瓜子等。这类食物的营养成分比较多,富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙、磷、锌、铁等微量元素以及其他营养物质,对预防更年期女性骨质疏松有一定的帮助,而且还有助于延缓衰老,呵护肌肤,改善潮热多汗等症状。
以上就是关于更年期吃什么好的介绍。希望以上内容对您有帮助。
更年期盗汗吃什么好得快 更年期盗汗吃哪些好得快
更年期女性如何补钙 更年期应该多吃什么补钙
女人更年期应该吃什么食物好
更年期吃什么食物好
女性更年期吃什么好?更年期糖类不应该多吃
更年期吃灵芝有效果吗 更年期吃灵芝有什么好处
男性更年期吃什么调理 男性更年期症状
女人更年期吃什么好 更年期最佳食物选择
女性更年期吃什么药 女性更年期吃哪些药
更年期女性吃什么好
更年期吃什么水果好
更年期吃阿胶糕好吗 更年期吃阿胶糕有什么好处
更年期症状应该看什么科 更年期症状有什么
更年期燥热吃什么药?更年期燥热怎么办
更年期出汗吃什么药?更年期出汗怎么办
更年期一般在什么年龄 一般什么年龄更年期
更年期女性吃什么好 更年期女性吃这4种食物
男人更年期吃什么好
更年期来了……更年期妇女养生吃什么
更年期贫血吃什么好 女性更年期贫血的原因
女性更年期应该吃什么 6种食物防治更年期综合症
更年期综合症的表现 更年期不要吃什么
更年期吃什么好
更年期吃什么药调理 吃什么药能够调理更年期
女性怎么推迟更年期 更年期女性吃什么水果好
更年期吃阿胶糕好吗 更年期吃阿胶糕有什么好处
男人更年期吃什么 男性更年期综合症吃什么食物好
解析:更年期吃什么好
女性更年期吃什么好
女性更年期盗汗吃啥好 女性更年期盗汗吃什么好