多年便秘如何调理 便秘如何调理
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生活中很多人受到便秘带来的困扰,便秘不仅仅会影响排便,而且会使宿便聚集在体内,从而使身体产生更多的毒素,对身体的健康造成很大的影响。那么,多年便秘如何调理呢?接下来为大家解答一下。
多年便秘如何调理
1、多多喝水
在平时生活中可多喝水,不仅可以起到美容养颜的效果,而且对肠胃的促动也是有一定的帮助的。多喝水还有利于新陈代谢,大便也不会太干燥,对便秘可以起到缓解的作用。
2、注意饮食
便秘跟平时的饮食有很大的关系,如果长期吃比较油腻的食物,很容易导致身体不能够及时消化,对肠胃造成一定的负担,时间长了就会导致便秘的出现。所以在平时的生活中,应该多吃一些含纤维比较丰富的食物,可以缓解便秘的出现。
3、定时排便
不良的排便习惯可加重便秘。平时在有便意时应及时排便,如果长期压抑便意,很容易加重便秘。此外,在排便时要避免看书、看手机,还应尽量做到规律排便。
4、适当运动
经常不运动的人容易发生便秘,所以在平时的生活中要注意适当的锻炼身体,不仅可以促进身体的新陈代谢,而且对便秘也可以起到一定的缓解作用。另外经常便秘的人可以在饭后的时候用手指按摩腹部,每天坚持3次,每次时间5分钟左右,它不仅对肠胃的蠕动可以起到一定的促进作用,可以有效缓解便秘的情况。
以上就是关于多年便秘如何调理的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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