如何提高孩子抵抗力
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抵抗力,是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,如病毒、细菌等,当身体抵抗力低下时,病毒、细菌等会乘虚而入,引起身体的各种不适。不仅对身体健康有碍,对工作、生活也会造成不良的影响。那么,如何提高孩子抵抗力呢?接下来就为大家解答这个问题。
如何提高孩子抵抗力
1、补充微量元素
因为人体当中要是缺乏维生素,就很容易导致抵抗力低下;所以,平时应注意维生素的补充。尤其是维生素C和维生素D的补充,可多吃些鱼肉、鸡蛋、牛奶等,都是补充维生素D的好途径。而补充维生素C,可多吃些柑橘类的水果等,能很好的提高孩子的抵抗力。
2、保证睡眠充足
每天保证7~8小时的睡眠时间,患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。另外,还要注意劳逸结合,并减少使用激素;因感冒时很多人会选择输液,发烧时有的甚至会应用激素。但激素可以应用,但是不能经常使用,使用过多会导致抵抗力下降。
3、进行身体锻炼
平时适当的体育锻炼可强身健体,增强身体抵抗力,还能使人保持年轻。建议每周至少要锻炼三次以上,每次锻炼要保证在半个小时以上。当然,也要选择合适的锻炼方法,可做一些有氧运动,如慢跑、游泳等;能够激活免疫系统,促进小孩新陈代谢,以维持身体健康。
以上就是关于如何提高孩子抵抗力的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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