补气血的食物有哪些 吃什么对补气血好
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气血不足严重的话会导致脏腑功能的减退,引起早衰,所以在还不是特别严重的时候就要进行简单的调理。调理气血不足最好的方法就是食补,下面我们就来看看补气血的食物有哪些。
补气血的食物有哪些
1.胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益。
2.红枣
红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。
3.红豆
红豆的营养价值很高,里面有丰富的营养元素,女性多吃一些红豆可以帮助身体排毒养颜,并且因为红豆里面的铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
4.猪肝
猪肝里面含有较多的铁质,而这种物质是人体生产血液的原料之一。此外其是一种性温的食物,所以对肝脏有很大好处,可以起到良好的养肝补脾效果,帮助补气补血,保证身体气血充足。
5.龙眼肉
龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6.黑木耳
黑木耳里面含有很多营养物质,铁质就是其中之一。一般100克黑木耳里面含有185毫克铁质。因此进食后可以起到良好的补血效果,保证体内气血充足。平时可以将其洗净后煮成汤食用。
7.乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。
相信大家看完上文的介绍后,对补气血的食物有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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