白领“高抬贵腿”让你更苗条
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
一、自言自语减压力
在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语,人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上,所以长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,或者至少存在某种心理疾患。其实,每个人都可能出现自言自语的情况,现代心理学认为自言自语是一种最健康的减轻精神压力的方法。
每个人都有多重性格,当在工作中遇到棘手的问题、内心出现矛盾的时候,各种不同的性格之间就会展开斗争。有些人的斗争是在内心进行的,也有人会不自觉地对自己说出来,这就是人们所说的自言自语。自言自语可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,调整头脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累的时候,更应该“一吐为快”。但是要注意,自言自语只是发泄不良情绪的多种方法中的一种,只能偶尔为之,如果长时间将心理压力通过自言自语的方式解决,不与其他人沟通,则可能引起心理问题。
二、常伸懒腰好处多
有人认为伸懒腰是一种懒惰的表现,这是没有科学道理的。其实伸懒腰对经常坐着工作的上班族的身体是有好处的。长时间低头弯腰地趴在桌旁,身体得不到活动,加上颈部向前弯曲,流入脑部的血液流动不畅。时间长了,大脑及内脏器官的活动便受到限制,使新鲜血液供不应求,产生的废物又不能及时排出,于是便产生了疲劳的现象。伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。
伸懒腰的时候,一般都要打个哈欠,头部向后仰,两臂往上举。这样做不仅可以保证大脑得到比较充足的营养,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,还可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。因此,每伏案工作一段时间,伸伸懒腰不失为白领们的健身小窍门。
三、“高抬贵腿”让你更苗条
“高抬贵腿”看似不雅,但当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具体动作是:双手叉腰、上身挺直、目视正前方,双脚直立,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右,运动频率每分钟50次左右,可以由 缓到快逐步推进,但饱腹时不宜进行,以免影响肠胃内食物的消化。
番茄减肥新吃法 让你轻松吃出苗条身姿
减肥就吃这10种杂粮 让你轻轻松松拥有苗条身材
让你的脸庞苗条起来
减肥吃什么最有效 三款美食让你越吃越苗条
抬腿睡觉的好处
郑多燕七日减肥食谱 让你快速吃出苗条身材
人体信号:白领过度疲劳致亚健康 看看你占几条
宝宝把腿抬高就不疼了
白领最佳健身方 让颈椎病远离你
有氧运动小动作 燃烧脂肪更苗条
高抬腿能瘦大腿吗 什么运动可以瘦腿
自制六款美味减肥沙拉 热量极低让你吃出苗条身姿
健身让女性气质高贵
推荐七款黄瓜减肥食谱 让你保持苗条好身材
5大健康减肥食谱让你苗条又健康
高抬腿瘦哪里
白领最佳补脑五大方法 让大脑更好用
推荐七款排毒减肥食谱 让你排出毒素吃出苗条
7大减肥大忌 阻挠你变苗条
减肥首先要排毒 10个方法让你恢复轻盈苗条
仰卧抬腿腰疼怎么办 仰卧抬腿的正确做法
高抬腿运动的七个好处是什么
腿抬不高是什么原因,怎么改善
白领午休时间巧分配,让你精神一下午
分享白领锻炼体操技能,让你干劲十足
三食疗方助白领瘦腿
坚持吃早餐 身材更苗条
用高压锅能让你的汤更加健康
白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效
推荐六款减肥食谱 让你夏季吃出苗条身材