睡眠时间过长的危害 睡眠时间过长会有什么危害
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睡觉是一种非常好的养生保健方式,好的睡眠可以给人体带来健康和长寿,而且人们也了解睡眠不足会有哪些危害,所以在条件允许的情况下尽情睡懒觉。睡眠时间过长其实并不是一种好的睡眠习惯,而且还会对身体健康构成危害。
睡眠时间过长的危害
1、越睡越困
睡眠不足会使人出现精力和体力不足的现象,整个人精神萎靡。但由于长时间的睡眠,还会导致身体的代谢减慢。由于我们的大脑和肌肉组织得不到充足的营养供应和氧气,我们会经常感到浑身软弱无力,精神恍惚,整天都是头昏脑涨的,身体的疲倦感反而会加重,不得不继续入睡,所以才有了这种越睡越困的感觉。
2、打乱人体生物钟
正常人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体本身的生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,工作日的时候难以起床。
3、伤害肠胃
在人体睡觉的时候,虽然肠胃消化速度放缓,但肠胃还是处在一个工作状态,还是会将胃中的食物慢慢消化掉,如果睡觉前没有吃东西,那么到了第二天早上七八点的时候,胃中的食物基本上被完全消化了。如果这个时候不起床,而是还在睡眠中的话,胃中没有可供消化的食物,分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜,对胃黏膜造成损伤,长期以往就会引起慢性胃炎、胃溃疡等胃病。
4、容易发胖
通常我们会嘲笑那些爱睡懒觉的人,会说他们睡得跟猪一样,虽然只是一句玩笑话,可是如果经常睡觉时间过长,那么就非常容易会发胖。睡觉时间如果过长的话,那么一个人一天的活动时间要比平时减少很多,活动少了,那么我们吃的食物就无法即使转换成能量消耗掉,而是转换成脂肪堆积在体内,使人出现肥胖的现象。
睡眠对于人们的健康养生起着关键的作用,拥有好的睡眠,我们的身体才会健康。睡眠不足是一种不好的睡眠习惯,而睡眠时间如果过长,其实也是一种很不好的睡眠习惯,这样不仅让人越睡越困,生物钟被打乱,而且对胃部造成损伤,使人容易发胖,所以我们以后一定要控制好睡觉的时间,尽量少睡懒觉。
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