100克糙米的热量是多少大卡 糙米热量高不高
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糙米属于粗粮的一种,是没有经过精细打磨的米类,吃起来口感没有粳米好,但是糙米的营养价值是很高的,平时吃饭也可以适量的用一些糙米煮饭,那么100克糙米的热量是多少大卡呢?
每100克的糙米所含有的热量为368大卡,这个数值的热量需要我们慢跑55分钟才能将这些热量消耗掉。
100克的糙米所含有的热量高达368大卡,这个数值和很多高热量的汉堡、烤肠、冰淇淋的数值差不多了。但是在食用糙米的时候,肯定不会直接吃,一般是将其和其他的米一起熬煮成粥或者煮饭,这样算下来的话,食用的量其实并不是很多。
吃糙米能起到一定的减肥效果。
糙米是没有经过加工的,相比较大米来说,糙米含有更多的营养元素,是锰、硒、镁等元素的重要来源,而大米里面是没有这些元素的,所以如果适当的食用一些糙米的话,对身体补充营养是非常好的。而且糙米更容易让人有饱腹感,想要同等感觉的饱腹感,吃糙米要比吃大米少一些。
糙米的热量和白米的热量差不多,但是糙米更容易让人有饱腹感,因为其口感吃起来不太好,因此可以选择在煮饭或者煮粥的时候,往大米里面加入一些糙米和大米一起混着煮,这样的话无形之中减少了大米的热量摄入,而且比单纯吃糙米口感要好很多。
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