100克红枣的热量是多少 红枣热量高不高
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红枣是贫血人群,经期女性不可多得的补血食材,其他人群食用也有相对的保健作用,红枣可以洗净干吃,也可以制成干品煮粥或入菜吃,那么在吃红枣的时候,有人留意过,100克红枣的热量是多少没?
每100克干红枣的热量为264大卡,鲜红枣的热量为125大卡这个数值的热量需要我们走路69分钟、跑步33分钟、跳绳26分钟、跳健美操56分钟才能将这些热量消耗掉。
干红枣里面的水分很少,这样就会导致热量要高很多,而鲜红枣里面的水分占到了整个比重的60%,其他的成分主要为碳水化合物,所以相比之下热量会低一些。但鲜红枣和其他的水果比起来,其热量还是稍微有点高的。不过可喜的是,鲜红枣的维生素C的含量也是比较高的,想要补充维生素C的话,可以试试吃鲜红枣。
无论是鲜红枣还是干红枣,都是可以作为主食来食用的,可以将红枣和其他一些食物搭配在一起作为主食来食用,这样的话对健康则是有好处的。正常人一天最多吃5颗红枣就可以满足日常的需要了,如果吃太多的话,反而对健康是没有好处。
红枣虽然有好处,但是在吃的时候要不要吃多,如果吃太多会导致发胖,而且还容易出现胀气、上火的情况,所以大家要注意了。
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