100克红豆的热量是多少 红豆热量高么
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一说到红豆,我们首先会想到它的除湿利水作用,夏天用红豆薏米一起煮一碗粥食用,对身体是很好的,但也有人担心吃红豆会发胖,那么100克红豆的热量是多少呢?
100克的红豆里面含有的热量为309大卡,一勺红豆大约为20克,其所含有的热量大概是62大卡,需要我们散步42分钟才能将这些热量消耗掉,
从上面介绍的红豆的热量数值来看,红豆的热量还是挺高的,我们吃上100克的红豆的话,所摄入的热量和炸鸡腿、炸薯条的热量差不多了。
适量吃红豆可以帮助减肥。
一般在生活中,都是将红豆煮成红豆汤或者红豆粥来吃的。一碗红豆汤或者红豆粥中的红豆并没有多少,水占了很大一部分,而水本身是没有热量的,所以煮好的红豆汤或者红豆粥的热量并不高,大概只有40大卡左右。这样看来的话,其热量就不高了,用红豆汤或者红豆粥来代替主食食用的话,自然可以减少热量的摄入,从而起到减肥的效果。
虽然吃红豆适量的话是可以帮助减肥,但吃红豆沙是不能减肥的。因为红豆沙虽然也是由红豆制作而成的,但是在制作红豆沙的过程中,需要额外添加很多的糖分以及食用油,这样会使得热量大大增加,自然是起不到减肥的效果了,而且如果红豆沙吃多了的话,还会导致身体发胖。
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