一碗鱼汤的热量是多少 减肥可以喝鱼汤吗
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鱼汤的味道鲜美、口感丰富,深受很多人的喜爱,而一碗鱼汤的热量是多少呢?减肥的话是可以喝鱼汤的吗?
一碗鱼汤的热量大概在300大卡左右。
一碗鱼汤中鱼的重量大概为300克左右,而每100克鱼的热量是45大卡,热量并不是很高,而且鱼中含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养成分,人体适量的食用鱼汤,还能补充人体营养,提高自身免疫力,促进新陈代谢,并且可以起到补中益气的作用,对于气血不足的患者有所辅助治疗的效果。
可以适量食用。
减肥的人群在食材方面需要注意,而对于鱼汤来说,它的热量是比较低的,而且其中含有的脂肪多数为不饱和脂肪酸,所以对于减肥的人群来说是可以适量食用的,还能补充优质蛋白质,促进身体发育,但是减肥喝鱼汤不宜过量,不然不但不利于消化,还会增加肠胃负担,出现便秘、腹胀等不适症状。
适量喝不会。
鱼汤是可以天天喝的,适量天天喝并不会发胖,而且鱼中含有丰富的营养物质,能够补充人体所需,特别是清炖的鱼汤,营养价值更高,但是需要注意,鱼汤不宜睡前食用,因为晚上食用后,人体的运动量较小,不利于消化,而且会增加肠胃负担,对夜间睡眠有所影响,所以喝鱼汤的时间最好在中午或者早上。
1、首先准备鱼一只、豆腐一块、葱、姜、盐、胡椒粉、味精适量。
2、接着将鱼清洗干净,去掉内脏等,豆腐清洗后切成块状,葱洗干净切成葱花。
3、然后将鱼在锅中煎至两面金黄,倒入适量的水没过食材。
4、用中小火煮30-40分钟后,倒入豆腐块,加入适量的盐、胡椒粉等。
5、煮15-30分钟后,加入味精等调味撒上葱花即可捞出。
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