减肥吃虾和鱼哪个热量高 减肥一天可以吃多少虾
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
体重重了好多,想要赶紧瘦下来,听朋友说虾肉和鱼肉的热量都比较低,可作为减肥期间的蛋白质来源,但不知道减肥时吃虾和鱼哪个热量更高呢?
鱼肉热量100克大概是88大卡,虾肉的热量100克约为93大卡左右,两者相比虾的热量更高,但具体还要看食用的方法,如吃小龙虾的话,热量是比较高的,而且油炸的鱼类热量也很高,建议减肥期间吃虾和鱼最好是水煮、清蒸食用为好。
在减肥期间虾是不错的选择,因为可以有效的摄入蛋白质,一天可以吃200卡路里的虾,大概是十只左右的。虾是一种无脂肪、高蛋白,营养丰富,热量也偏低的健康食品所以虾是对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物。减肥期间注意清淡饮食,多喝温水,多吃蔬菜水果。
减肥期间建议摄取200到300克就可以了。
清蒸鱼的热量(以100克可食部分计)是90大卡(376千焦),单位热量较低。每100克清蒸鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%,减肥期间吃鱼肉来补充胶原蛋白是可以的。
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。
3、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
4、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
5、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
6、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。
7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。
8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。
吃蛇果可以减肥吗 蛇果和苹果哪个热量高
一个鹅蛋的热量是多少千卡 减肥可以吃鹅蛋不
减肥吃什么瘦得快 减肥偶尔一天吃了很多热量会胖么
开合跳和跳绳哪个减肥效果好 每天多少个开合跳可以减肥
鱼肉是高热量食物吗 鱼肉和虾肉哪个热量高
薏仁和大米哪个热量高 减肥可以吃薏仁吗
柚子和西柚哪个热量高 吃柚子减肥还是西柚减肥
紫薯粥的热量高吗 一天吃多少紫薯能减肥
三文鱼减肥期间可以吃吗 三文鱼的热量高不高
鱿鱼丝的热量高不高 减肥期间可以吃鱿鱼丝吗
基围虾减肥可以吃吗 基围虾哪些人不适合吃
【减肥虾仁的做法】虾仁怎么吃减肥
糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
肉包和馒头哪个热量高 减肥期间可以吃肉包吗
清蒸小龙虾热量高吗 清蒸小龙虾减肥能吃吗
减肥期间能吃虾吗 虾怎么吃才能减肥
烤鱼热量高吗?减肥期间可以吃吗
一个素包子的热量多少 减肥可以吃几个素包子
芋头和红薯哪个热量高 减肥可以吃芋头吗
虾仁适合减脂吃嘛 减肥虾仁能吃几个