减肥期间可以吃虾仁吗 虾仁的热量高吗
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虾仁的含有丰富的蛋白质,而且脂肪含量非常少,因此备受人们喜欢,那么虾仁的热量高吗?减肥期间可以吃虾仁吗?下面一起来看看吧。
虾仁的热量比较低。
每100克的虾仁所含有的热量为48大卡,一个虾仁大约是10克,那么其所含有的热量就为5大卡,需要我们散步3.4分钟将这些热量消耗掉。另外,每100克的虾仁里面还含有0.7克的脂肪。
可以。
虾仁不仅热量低,蛋白质含量也是比较高的,而对于减肥的人群来说,为了控制热量的摄入,可能对肉类的摄入比较少,虽然这样确实能起到减轻体重的作用,但是长此以往的话,也会导致身体蛋白质摄入不足,影响身体的正常代谢的。因此即使是减肥的人群,也是要保证充足的蛋白质的摄入的。一般的肉类蛋白质含量高,但是脂肪含量也不低,但是虾仁却是一种高蛋白、低脂肪的食物,是非常适合减肥的人群去食用的。
想要减肥的人群可以买一些虾仁回来,做清炒虾仁或者将虾仁和其他一些低热量的蔬菜一起炒着吃,不仅味道非常不错,而且热量也不高,是适合减肥人士食用的减肥餐。不过大家在食用虾仁的时候还是要注意量的,不能因为它热量低,就大量吃,这样也不对,一定要适量。
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