青团吃了会长胖吗 一个青团子大概多少克
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清明节快到了,很多地方都开始卖上了青团,青团作为清明节吃的食物,很多人都会选择吃,那么青团吃了长胖吗?
不一定会。
青团吃了不一定会引起长胖的,引起长胖的原因有两个点,一个是长期吃,第二个是消耗量小于摄入量,只有当满足了这两点才有可能会引起长胖。每100g青团的热量是222大卡,其主要的原材料是糯米粉,属于高碳水的食物,而且其中含有大量的糖分,所以从这方面来看青团属于高热量的食物,不能够多吃,多吃是很容易造成热量过剩的,而长期如此很容易导致肥胖,而且多吃不仅是肥胖,由于糯米是比较难以消化的食物,还很容易导致消化不良,建议不要多吃,适量即可。
一般在40-60g左右。
青团子的大小和重量其实并没有严重的规定,无论是多大的青团子,只要制作方式科学都是可以制作成功的,而且青团子中的馅可以是很多的东西,所以青团子的重量并不好估计,但是就市面上售卖的青团而言,其重量一般都在40-60g之间,其热量在120-200大卡左右,其热量根据馅的不同是有很大的区别的。
一个。
一天吃一个青团就足够了。青团主要是糯米粉和各种馅料制作而成,味道香甜软糯,具有很高的热量和饱腹感,一般青团的个头有一个儿童的拳头大小,属于一种好吃的食物。但是也正是因为如此,青团不可多吃,青团属于比较难以消化吸收的食物,多吃容易造成腹胀、消化不良等症状,加上长期多吃还可能会引起肥胖,所以青团适量食用即可。
可以吃。
减肥期间是可以吃青团子的,但是要适量,青团子虽然属于高热量的食物,但是并不是说减肥期间一点都不能吃,只要保持减肥期间热量摄入和消耗均衡就可以了。青团属于高碳水的食物,减肥期间所食用的主食大多数也都是高碳水的食物,而且青团还具有一定的饱腹作用,所以减肥期间将适量的青团代替部分主食食用是没有问题的,而且还可以换换口味,让心情更好。
但是此方式不建议长期使用,而且在食用的时候尽量不要吃青团的馅,只吃外面的糯米皮会更加好,因为青团馅的热量很高,食用会减少主食的量,却又不能带来饱腹感,甚至还会影响减肥效果。
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