六款养生粥滋润去燥
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
秋季天气干燥,受到秋燥的影响,皮肤干燥,口干舌燥,都是经常发生的问题。针对秋天干燥的问题,就要抓住一个“润”字。想要滋润,可以吃粥。在粥种添加某些材料就可以达到更好的滋润效果。今天小编就为大家介绍7款滋润去燥的养生粥,让大家滋滋润润地过个秋季!
1.白果百合粥
材料:粳米50克,大枣6颗(如是小枣为10颗),核桃肉15克,银耳5克,百果10粒,花生10粒,莲子10粒,百合10克,梨1个(约100克)枸杞10克,冰糖25克。
做法:
(1)粳米,大枣,花生,莲子,百合及核桃肉洗净。
(2)银耳用温水泡发回软,择冼干净。
(3)百果去壳和皮,梨去皮和核,切成小块,放入砂锅内,再放入1000毫升水,烧开后转小火炖40分钟。
(4)枸杞洗净,将枸杞和冰糖放入搅匀煮20分钟即可。
这道粥具有补中益气,润肺利咽,调营卫生津液,补肾强腰,美容的功效。
2.糯米梨子粥
材料:糯米150克,梨子半个,梨皮和梨核,冰糖适量,清水。
做法:
(1)糯米淘洗干净,淘米水留下待用,将糯米装碗,用清水泡上。
(2)梨子用适量淘米水泡一下,用刷子认真清洗外皮,将果肉切块,梨核和梨皮装盘待用。
(3)汤锅装满开水,水沸后下梨核,随后加入泡过的糯米滚煮3分钟,并用勺子不断搅拌,再转小火慢慢熬煮。
(4)大约15分钟后,加入梨块和梨皮,根据喜好还可以加入适量的冰糖,再次滚沸后小火继续熬煮。
(5)大约半个多小时,待糯米软烂且散发出梨香,关火焖上片刻,挑出梨核,即可盛碗食用了。
糯米粥为温胃养气妙品,融入清润的梨香后,糯米是温养肠胃的谷类,营养丰富,具有补中益气、健脾养胃的功效。
3.山药安神粥
材料:新鲜山药300公克,莲子10颗,红枣3颗,枸杞3钱,黑糯米1两,白糯米1两,桂圆肉2两,米酒1大匙,冰糖适量。
做法:
(1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
(2)山药洗净削皮切小块备用。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
(4)加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
山药安神粥补气补血,改善肤色,补肾温胃,新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素,这些物质有助于胃肠的消化吸收,具有恢复胃肠道的功能。
4.合欢花粥
材料:干合欢花30克(鲜者50克),粳米100克,红糖适量。
做法:
(1)将材料洗净。
(2)加水500毫升,熬至粥稠即可,睡前温服。
合欢花为豆科落叶乔木植物之花,含有合欢甙、鞣质。有较好的强身、镇静、安神、美容的作用。合欢花粥香甜可口,常服能安神、美容,使人精力充沛,益寿延年。
5.枸杞黑芝麻粥
材料:黑芝麻30克,大米80克,糯米20克,枸杞10克,糖桂花1勺,冰糖1勺。
做法:
(1)所有材料洗净,枸杞泡软,糯米要提前浸泡2小时。
(2)将水煮开后,放入大米和糯米、黑芝麻。
(3)用小火将粥煮得黏糯后,放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。吃时浇上一勺糖桂花即可。
功效:秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。
6.养生粥
材料:大米;小米;薏米;燕麦;红豆;紫薯。
做法:
(1)把所有材料淘洗干净后,用水浸泡半小时到1小时。(浸泡后更容易烧煮,尤其像红豆这样的比较难煮的,一定要提前浸泡一下)。
(2)加足量的水烧开后转中小火。(水尽可能的加满,砂锅煮粥很容易煮干,可加少许油,有防溢的作用,也会使粥更香。用砂锅煮的粥很香糯,但煮的时候,一定要经常搅拌,否则会沉底甚至烧糊。
(3)紫薯去皮,切成小块,待粥煮的很浓稠可以出锅的时候,加入紫薯粒再次煮开,即可关火。(紫薯很容易烧烂,用砂锅的余热即可把紫薯焖烂,所以加入紫薯后不用多煮,这样吃的时候,还可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一点似有若无的甜味)。
紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。薏仁又是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀,具有很大的美容功效。
六款养生粥开胃消暑
六款粥清热润肺祛火
立秋养生吃什么好 三食谱滋阴养肺润燥
春天皮肤干燥瘙痒怎么办 5款滋阴润燥养颜汤喝起来
夏季六款解暑养生粥
春季六款美白养生粥
适宜冬春六款养生粥
冬季六款补肾养生粥
春季六款开胃养生粥
六款防中暑养生汤粥
4款养生粥可改善燥热
秋燥吃什么可以润燥 六道养生汤让你远离秋燥!
春季六款止咳养生粥
春季养生宜喝什么茶 七款茶水养生润春燥
四款滋补养生汤让你在冬季也倍感滋润
秋冬季节喝什么茶好 5款养生 润燥滋阴保健康
秋季五款去燥养生汤
秋季八款除燥养生粥
秋季天气干燥伤肺 八款靓粥润肺防燥
白露节气养生 七款药膳滋阴润肺
六款玉米须养生粥汤
滋阴润燥的中成药
七款雪梨汤润肺去燥
女人常喝这六款汤 滋润养颜两不误
推荐春季六款养生粥
十款靓粥清热去秋燥
秋季滋润皮肤家常养生粥推荐
春季去燥润肺六食谱
秋季润燥养肺推荐8款养生粥
秋季十款养生汤去燥热