便秘吃什么食物好 有助于排便的食物
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便秘是生活中很多人都经历过的症状,在便秘严重时,通常粪便很难排出体外,便秘长时间存在时,肠道健康容易受损。因此发现自己有明显的便秘表现时,应该通过合理的饮食改善,多吃促进肠道蠕动、缓解便秘的食物,防止便秘持续存在而带来健康影响。下面我们就来看看便秘吃什么食物好。
便秘吃什么食物好
1.坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果。
2.大白菜
大白菜含有比较丰富的的纤维素,进食之后可以增加饱腹感,促进肠道的蠕动。肠道蠕动速度加快了,有利于粪便的排出,对便秘的改善也有帮助。
3.苹果
苹果含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。
4.柳橙
5.红薯
吃红薯可以补充里面的各种营养物质,例如红薯里富含膳食纤维。当膳食纤维的摄入量充足,身体调理得当,加快肠道蠕动速度,通常有利于体内垃圾毒素的排泄,对便秘改善有利。
6.白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
7.蜂蜜
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