痛经了应该怎么办 怎么缓解痛经
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如果在经期的时候痛经,首先要注意保暖多和热水,这样可以加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。其次就是坚持正确的饮食原则,正常的作息习惯,这样才能达到缓解痛经的效果。再次就是保持情绪稳定,也可以缓解痛经的效果。最后可以也可以服用止痛药来缓解疼痛。
怎么预防痛经
1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐,吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会导致腹部胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、避免咖啡、茶、可乐、巧克力,其中所含的物质会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿,酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可,应限制在1-2杯酒之间。
痛经可以喝什么茶
1、肉桂茶
很多人都是要漂亮不要健康,在大冬天穿着单薄的衣裳,导致下半身寒气聚集,从而导致月经失调、体质虚弱,加剧了痛经的症状。此时不妨喝一杯气性温和的肉桂茶,帮助调理血气,温补体虚型的身体。
2、玫瑰花茶
长期坐在办公室的女性,总是缺乏运动,体内血液循环不通畅。玫瑰花茶性质温和,具有较强的活血化瘀,调和脏腑的作用,并能帮助加快人体新陈代谢速度,加快血液循环,同时还能帮助减轻痛经时的剧烈疼痛感。
3、薰衣草茶
有时候,痛经并不是因为身体缺乏什么或者发生病变,而是因为压力过大。月经即将到来之时,容易引发情绪波动。加上职场女性工作困扰很多,很容易引发心理性压力过大,导致痛经。这类型的痛经,可以选择饮用薰衣草茶。薰衣草具有凝神静气的作用,能有效缓解痛经。
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