怎样降低血压 降低血压是方法有什么
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人们的血压过高或过低,都会对身体产生不利影响。其中,高血压的发生与饮食、肥胖和心理因素有关。高血压会引起许多并发症,对患者的健康造成很大危害。那么怎样降低血压?
怎样降低血压
高血压对人体非常有害,改变生活中的饮食和生活习惯,如减肥、经常锻炼、健康饮食、保证充足睡眠、缓解压力,都有助于降低血压。许多人因肥胖而患高血压。体重越重,血压可能越高。此外,肥胖还可能导致睡眠呼吸暂停,进一步增加血压,从而形成恶性循环。减肥可以帮助控制高血压,减肥后,肥胖者的血压会显著下降。高血压患者也应进行适度运动,经常锻炼可以帮助降低血压。建议尽可能多做有氧运动,如慢跑、散步、游泳、骑自行车或跳舞,并进行一些中等强度的训练,这也有助于降低血压,但强度不应过高。
在生活中,睡眠过少也会导致血压升高。为了将血压维持在正常范围内,高血压患者应按规定休息,避免熬夜。虽然没有明确的研究表明压力对血压有很大的影响,但临床研究表明,长期过度的压力确实对患者的血压有一定的影响。尤其是当处于高压状态时,如果通过吸烟、饮酒和暴饮暴食来缓解压力,这必然会加重高血压的症状。
建议吃更多富含全谷物、蔬菜、水果和低脂乳制品的食物,高血压患者还应戒烟、戒酒,降低血压,降低心脏病风险。希望这篇回答能帮助到您。
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