高血脂的饮食要注意哪些 高血脂的饮食需要注意什么
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高血脂在日常生活中很常见。随着日常生活用水的逐渐改善，高脂血症的患病率也上升到了一个较高的水平，已经成为中老年患者的常见病。那么，高血脂的饮食要注意哪些？
高血脂的饮食要注意哪些
主食要以谷类为主，粗细搭配。粗粮中可适当添加玉米、燕麦、燕麦等配料，使糖提供的热量占总热量的55%以上。增加低脂肪酸高蛋白的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物的脂肪。最后，动物蛋白的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%，每日总脂肪供应量不超过总热量的30%。增加豆类食物，提高蛋白质利用率。以豆干计算，日均摄入量应在30克或45克豆干或75-150克豆腐以上。保持热量的均衡分配，不要饿，不要偏食，避免暴饮暴食或饱餐，改变晚餐吃得多、晚饭睡觉的习惯。
日常护理配合适当的运动，可以促进身体的代谢率，增加血液循环，减轻体重，预防动脉硬化。培养良好的生活习惯，早睡早起，避免抽烟喝酒，减少社交活动，保持心情舒适稳定，有助于降血脂。
当饮食控制和生活方式改善仍不能降低血脂时，就需要药物控制，通常需要长期服用和定期复查。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康，生活愉快！
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