气虚的人吃什么补气 气虚的表现症状有哪些
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现在气虚体质的人越来越多,那气虚体质的人要吃什么补气呢?气虚体质一般又会有哪些症状出现呢?想知道就一起来看看吧。
气虚体质之人可以多吃一些谷物,例如玉米、小麦、糯米、粳米等,这些食物都能起到补中益气的作用。
像鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等食物对气虚体质人群来说都是非常不错的,食用后能起到滋养肺腑、温中益气、补气养血的作用。
此外像大枣、桂圆、板栗、山药、蜂蜜等食物都能起到很好的补气效果,非常适合气虚体质人群。
1.精神不振、经常疲惫、整体无精打采;
2.稍微一运动或者工作,疲劳感就会加重,并且还容易出汗;
3.经常感到气促、气短、上气不接下气;
4.经常会感到头重脚轻、头晕,蹲下起来之后容易眼花,容易眼冒金星;
5.喜欢安静,懒得动,不喜欢外出;
6.皮肤松弛、缺乏张力,并且没有光泽;
7.脸色苍白、语声低微等。
肺主气,司呼吸,外合皮毛,通调水道。肺气虚,则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱,出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷,易于感冒,甚至水肿,小便不利等病症。
肾居腰府,藏精气,司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚,失于荣养,见神疲乏力,眩晕健忘,腰膝酸软乏力,小便频数而清,白带清稀,舌质淡,脉弱。肾不纳气,则呼吸浅促,呼多吸少。
脾居中焦,主运化、司升清、统血行。脾气虚弱,不能运化水谷精微,气血生化乏源,症见饮食减少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形体消瘦,大便溏薄,面色萎黄,舌淡苔薄,脉弱。
心主血脉,藏神明。心气亏虚,不能鼓动血脉,亦不能养神,故见心悸、气短、多汗,劳则加重,神疲体倦,舌淡,脉虚无力。
气虚可见面色晄白,头晕目眩,少气懒言,神疲乏力,甚则晕厥。阳虚除气虚症状外,兼有畏寒肢冷、自汗,脉沉缓或迟而无力,舌质胖淡舌苔白。
可以。
适当的泡脚并不会导致气虚加重,所以气虚体质人群也可以正常泡脚,且气虚人群在泡脚的时候还可以加入艾叶,这样能起到一定的助阳补气的作用,能帮助改善气虚体质。
只是气虚体质泡脚时间不宜过长,一般控制在15-20分钟左右即可,长时间高温泡脚可能会引起身体不适。
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