吃南瓜饼会发胖吗 南瓜饼怎么吃不会胖
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在日常生活中,甜点的种类有很多,南瓜饼就是其中最常见的一种甜点,它的味道好,口感香脆,深受人们的欢迎。那么吃南瓜饼会胖吗?
适当的吃南瓜饼是不会长胖的。
因为南瓜含有较多的果胶纤维,它与淀粉类食物混合时会提高胃内容物的粘度,并调节胃内食物的吸收度使碳水化合物吸收减慢,从而推迟了胃排空的时间及改变肠蠕动速度,使饭后血糖不至于升高过快,所以适当的吃南瓜饼是不会长胖的。
量的吃些南瓜饼是不会变胖的,南瓜饼中含有较多的果胶纤维,在与糯米粉或是面粉混合时会加大胃内容物的粘度,调节胃内食物的吸收度,使碳水化合物吸收减慢,改变肠蠕动速度,延迟胃排空的时间,并且吃了南瓜饼能够让饭后血糖不过快升高,因此适量的吃些南瓜饼是不会长胖的。
就算是油炸的南瓜饼,只要不是经常吃的话,是不会导致变胖的。但是最好在中午吃,人在早上7到9点空腹的时候是胃吸取营养的时候,这时吃进去的高热量食品很容易被吸收,而晚上吃多了油炸的食物也不利于消化,因此中午吃点油炸的南瓜饼既可以饱腹也不会容易变胖。
清蒸类的菜肴往往清淡少油,食材营养流失也较少,很符合现在人的饮食方式,而且一百克清蒸南瓜饼的热量只有170大卡,是油炸南瓜饼一半的热量。对于爱吃南瓜饼又不想变胖的人来说,可以改吃清蒸的南瓜饼来满足食欲。
一天吃多少南瓜饼不会胖。
在人体一天需要的热量范围内,一个50公斤左右的人需要1500大卡的热量,那么他除了正常的三餐摄入1200大卡热量外,再吃100克左右的南瓜饼是不会变胖的,他吃的南瓜饼的热量刚好没有超出他需要的热量范围内,因此不用担心变胖。
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