吃完早饭睡觉会胖吗
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很多人晚上玩太晚,或者放假在家没事做的时候,都喜欢吃完早饭后再睡个回笼觉,这样吃完早餐就睡觉会不会长胖呢?
睡回笼觉能补充睡眠和体力,对晚上熬夜或值夜班的人来说是很有必要的。
但是如果晚上能有充足的睡眠,最好不要养成睡回笼觉的习惯。因为这会打乱正常的作息时间,导致白天没精神,晚上又兴奋,还容易引起睡眠过度而头疼。
不会。
长胖主要是摄取的热量过多,又不爱运动导致的,早上新生代谢旺盛不太容易堆积脂肪长胖,因此,吃早饭后睡个回笼觉,与长胖没有必然的关系。不过吃完早饭立马睡觉,会影响肠胃的消化吸收,对健康不利。
虽然吃完早饭又睡觉不一定会长胖,但是睡着后各器官的运作都会变慢,肠胃消化食物受到抑制,会影响肠胃正常的运作,一般是建议吃完早饭玩个把小时再睡觉。
如果是打算吃完早餐去睡觉,在选择食物的时候要选择低热、易消化的食物,不要吃太多油腻、高糖分,或者难消化的高蛋白食物。以下是推荐的几种适合早上吃,又不易长胖的食物。
1、稀粥
白米粥、小米粥、绿豆粥等等都可以,水分多又容易消化,可以帮助补充晚上一整夜身体丢失的水分。
2、牛奶
牛奶虽然是高蛋白食物,但是其中的蛋白质极易被人体消化吸收,晚上睡前喝都不用担心长胖,早上吃就更加不会了。
3、玉米
玉米虽然是比较难消化的食物,但是热量低、饱腹感强,比较耐饿,早上吃能确保一上午都不饿。
4、水果
大多数水果热量都很低,且营养丰富、极易消化,早饭吃些水果再睡回笼觉是不会长胖的。推荐水果:香蕉、苹果、猕猴桃、番茄、火龙果等等,但是别吃牛油果、榴莲等水果。
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