炒糯米的功效与作用 炒糯米的食用方式和注意事项
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糯米是很常见的主食之一,吃了做成米饭以外,还能制作各种糕点小吃,在我国的南北地区都非常受欢迎,而且其营养价值较高,常吃炒制的糯米可以起到以下功效与作用。
糯米性温,味甘,入脾、胃、肺经,具有健脾暖胃的功效,同时炒糯米能够补益气血,适宜脾胃虚寒、中气不足等人群,但患有糖尿病及其他慢性疾病的患者应尽量少吃。
糯米具有补中益气、健脾养胃、止泻、调理消化和吸收的作用,对脾胃虚弱、产后多汗、产后痢疾等症状有舒缓作用,而对于体虚产生的盗汗、血虚、头晕眼花也有改善的作用,特别适合产妇的滋补调理,在广东糯米饭是一道常见美食。
糯米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁、磷等。其中磷元素可协助淀粉与脂肪代谢,提供热量,恢复体力;丰富的B族维生素可以促进食欲、改善神经系统。
糯米中的维生素B1和维生素B2都能够促进细胞的发育,并且这两种维生素是人体能量代谢的重要组成物质,所以炒糯米能够促进身体的发育,但由于糯米难以消化,因此老人、病人及儿童不宜多食。
中医认为糯米有收涩、止汗等功效,对于尿频,盗汗等症状有良好的缓解作用,因此有尿频、经常出虚汗的朋友可以常吃炒糯米,既可防病又能强身。
1.炒糯米饭
材料:糯米500克,港式腊肠2条,虾仁50克,水发冬菇6朵,熟花生仁50克,红萝卜半只,葱花一小碟。调味料:生抽1匙,蚝油1匙,盐5克,花生油3匙,料酒1匙,蒜蓉、姜蓉少许。做法:把糯米用清水浸泡2个小时以上,浸泡时间越长,炒的时间越短,最好加入几滴米醋,加速软化。把冬菇用水发开,清洗干净,然后切成粒状,虾仁用水软化,切粒状。腊肠切成细粒状,红萝卜也切成小粒,花生仁捣碎。把浸泡好的米沥干水,加入少许盐和花生油备用。大火起锅,加入少许花生油,五成熟加入蒜蓉和姜蓉爆香,先把虾仁入锅翻炒,溅入料酒去掉腥味,再加入腊肠翻炒至出油,加入冬菇,继续翻炒,冬菇香气出来起锅。洗干净锅,重新加入花生油,至六成热,加入糯米不断翻炒,调节火至中火,翻炒3分钟后,溅入少许热水,继续翻炒,每隔3分钟溅入热水,重复3到4次,翻炒至米发出响声并变透明。把配料入锅和糯米一起翻炒,加入盐少许,生抽、蚝油、花生仁、葱花、红萝卜粒翻炒均匀即可。
适宜人群:一般人群均适宜。
禁忌人群:糖尿病、消化功能较弱的人。
不宜同食:无特殊同食禁忌。
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