血糖高可以吃黄米吗 血糖高能吃黄米吗
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在日常生活中,很多人都会出现血糖高的现象。给患者的身体造成了伤害,也严重影响了生活和工作。血糖高的人在饮食上要十分的注意,因为饮食非常直接的控制着人身体的血糖值。那么,血糖高可以吃黄米吗?
血糖高可以吃黄米吗
高血糖的人可以适量吃少量的黄米,但不能吃太多。黄米粗粮,膳食纤维丰富,有利于增加肠道蠕动,减少食物在肠道的滞留,减少碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收,控制血糖。同时,黄米中含有维生素、蛋白质等多种人体必需物质,适量食用有益健康。但黄米含糖量在77%左右,升糖指数为60,仍然偏高,不宜过量食用。
吃黄米时,尽量不要把黄米煮成粥,特别是烂粥。高血糖患者吃这类食物,血糖迅速上升,血糖上升。如果想吃黄米,可以把米和小米一起做成干饭。所谓生活中常说的双米饭,不仅容易控制糖尿病患者的血糖,还会增加膳食纤维的摄取。
日常,要少食多餐,避免暴饮暴食。平时要适当的进行体育锻炼身体。有利于血糖的降低,也可以提高身体的免疫力。希望这篇回答能帮助到您!
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