烤板栗热量高吗 烤板栗的功效与作用
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板栗烤着吃也是一道非常不错的小吃,又香又甜,极为解馋,那么烤板栗热量高吗?烤板栗的功效与作用?
烤板栗的热量是比较高的,每100g烤板栗的可食用部分含有热量约214卡。
烤板栗的热量值较高,建议减肥人士不要把烤板栗当做主食,容易导致摄入热量超标,影响减肥效果,引起发胖。
也不建议长期过量将烤板栗当做零食,板栗质地较硬不易消化,食用过多容易引发肠胃不适,出现腹痛、腹胀等消化不良症状。
1、预防疾病:板栗中含有人体所需的多种营养元素,适量食用可提高身体免疫力,对于冠心病、高血压以及共买硬化等疾病也具有很好的防治作用。
2、强筋壮骨:板栗性温和,食用后有强健筋骨的功效,能有效改善腰膝酸软症状。
3、健脾养胃:板栗中富含膳食纤维以及人体所需的多种营养元素,适量吃板栗可达到健脾养胃的功效。
1、消化不良:板栗中的碳水化合物和膳食纤维含量较高,过量食用容易加重肠胃负担,可能会引发腹痛、腹泻等消化不良症状。
2、血糖异常:板栗的含糖量较高,过量食用容易导致血糖指数异常升高,糖尿病患者应当避免过量食用板栗。
3、引发肥胖:板栗热量较高,过量食用容易导致摄入热量超标,摄入过多的热量会转化为脂肪储存在人体,引发肥胖。
板栗本身的含糖量不高,但是板栗的淀粉含量较高,淀粉进入人体后会被消化吸收转化为糖原,所以板栗会对升糖指数有影响。
板栗的营养价值丰富,其中淀粉、碳水化合物、糖分的含量高达70%以上,板栗的升糖指数为60,属于中升糖指数的食物,长期过量食用会导致血糖异常升高,引发肥胖。
因此,建议平常适量食用板栗,有助于身体健康。
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