吃几颗板栗相当于一碗米饭 板栗吃多了会不会上火
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最近特别喜欢吃板栗,想知道吃几颗板栗相当于一碗饭呢?板栗吃多了又会不会容易上火呢?让我们一起来看一下吧。
10颗板栗。
一颗板栗的重量大约为10g,可食用部分大约为8g左右,热量为17千卡,所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170千卡左右。按照一碗米饭150g左右来算,100g米饭热量为116千卡,因此一碗米饭的热量为174千卡左右。所以由此推算,吃10颗左右板栗所摄入的热量相当于一碗米饭。
过多食用可能会。
适量吃一点板栗是不会上火的,但如果担心上火的话,一点要少吃板栗。因为板栗本身属于温性食物,其中含有大量的糖分和淀粉,食用后会增加肠胃的负担,很容易出现消化不良的情况,这样会更加容易煽动身体内热,从而容易出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状。所以在吃板栗的时候一定要注意量,建议每天最多吃6-7颗左右即可。
分情况而定。
如果血糖情况控制比较好的话,是可以适量吃一点板栗的,这样并不会导致血糖出现较大的波动,并且适量吃一点板栗还能起到健脾养胃、补肾益精等多种作用,对身体十分有好处。
但如果本身血糖情况控制不好的话,是不建议过多食用板栗的,因为板栗本身含有一定的糖分,并且淀粉含量非常高,食用后这些淀粉最终也会在体内转化成葡萄糖,从而会导致血糖升高,这样会对身体造成不好影响。
没坏就能吃。
板栗放置时间一久或者是保存不当的话,就会导致里面的水分慢慢蒸发,从而使得板栗变干变硬。这种变干变硬的板栗,只要没有出现腐坏变质等情况的话,都是可以继续食用的,其中并不含有对人体产生危害的物质,只是这种板栗吃起来口感并不是很好,建议将其炖汤吃会更好。
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